• kuztagis

Гигиена умственного труда

Гигиена умственного труда.

Оптимально варьируйте труд с отдыхом.

Не переутомляйтесь.

Отдыхайте разумно.

Отдыхайте регулярно в специально установленные дни.

Делайте перерыв - полчаса полного отдыха.

Правильно распределяйте умственную и физическую нагрузку.

Не работайте в один присест, работайте систематически, регулярно, периодически.

Соблюдайте привычный темп работы.

Перерывы не делайте слишком часто.

Не поддавайтесь ложной усталости.

Помните о том, что «утро вечера мудренее».

Не занимайтесь слишком долго одним и тем же.

Начинайте работу только после четкого определения цели и пользы.

Рационально и аккуратно питайтесь.

Берегите зрение (гимнастика для глаз полезна при длительной работе за компьютером).

Как рационально использовать время.

В начале каждого дня в специально отведенное время планируйте необходимую работу.

Заведите специальный календарь для планирования.

Проводите временной анализ своего дня, находите резервы.

Старайтесь заниматься только одним делом, пока не завершите его.

Читайте, смотрите, слушайте только самое необходимое.

Работая с информационным источником, не откладывайте его в сторону, пока не примете решение и не сделаете что-либо.

Записывайте данные обещания и события, которые надо запомнить.

Когда вам нужна тишина, скажите об этом окружающим.

Никогда не теряйте первый час своего рабочего времени.

Определите пик энергии для своего рабочего дня и решайте самые сложные проблемы именно в это время.

Почувствовав усталость, сделайте перерыв.

Сразу вычеркивайте из своего календарного планирования пункты, которые выполнили.

Все необходимые вещи кладите на одно и то же место.

Информацию подготовил педагог-психолог

Н.В. Синицына

Недавние посты

Смотреть все

Рекомендации педагогам по организации эффективного дистанционного обучения

Специфика представления информации в условиях дистанционного обучения ориентирована преимущественно на визуальное восприятие, и, как следствие уменьшение комфортности обучения для учащихся - аудиалов

 ГАПОУ Кузбасский техникум архитектуры, геодезии и строительства. ©2020