• kuztagis

Как повысить свою работоспособность

Как повысить свою работоспособность.

Определите тип своего естественного ритма (пик работоспособности): «жаворонок»(продуктивное утро, быстрая утомляемость во второй половине дня) или «сова» (стабильный полдень, продуктивный вечер).

Не работайте вопреки своему естественному дневному ритму, а используйте эти закономерности в своем распорядке дня.

Откажитесь от употребления чая, кофе, никотина, медикаментов и т.п. в качестве стимулятора при отклонениях от индивидуальной нормы графика работоспособности.

Определите свой индивидуальный дневной ритм, постройте свою «кривую работоспособности» на основе самонаблюдений.

В соответствии с колебаниями работоспособности чередуйте тяжелую и легкую, важную и несущественную работу.

Ежедневно делайте физические или психокинезиологические упражнения для поддержания работоспособности.

Помните, что качество выполнения работы зависит от работоспособности.

Информацию подготовил педагог-психолог

Н.В.Синицына

Просмотров: 17

Недавние посты

Смотреть все

Рекомендации для подростков, испытывающих беспокойство из-за коронавируса

За последнее время жизнь здорово изменилась, в техникумах вводят удаленную форму обучения, родители работают из дома, с друзьями сложно увидеться вживую. В подобной ситуации очень важно попробовать со

Рекомендации психолога в условиях пандемии COVID-19

Статьи / Психологическая поддержка DON'T PANIC! Рекомендации психолога в условиях пандемии COVID-19 Коронавирус, контагиозность, кризис, карантин - краткая подборка слов на букву К, вызывающих

Психолого-педагогическая литература для педагогов в условиях дистационного обучения

· Вельков А.И. Главные принципы самоорганизации [Электронный ресурс]. – Режим доступа: glavnye_principy_samoorganizacii.html (дата обращения: 02.04.2020). · Драганова О.А. Психолого-педагогическое соп